SPAGHETTO

2010

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sat, 12 Dec 2009 19:36:00 +0000

.....dopo un 2009 veramente di merda ci si prepara per un 2010.
Ora un lavoro tranquillo ce l'ho.

Stress, paranoie, casini non ci sono. Con la testa sono libero.

Tempo e voglia di correre ci sono.

All'appello mancano solo 5-6kg da perdere e il sangue da mettere a livelli decenti.

Spero di farmi vedere in questo 2010 in crescita, in miglioramento e a livelli simili di quelli già raggiunti nell'ormai lontano 2008. Sarà una cosa lenta ma piano piano devo ritornare. Devo ritornare ad alzarmi alla domenica mattina, presentarmi allo zero tranquillo perchè cosciente di poter far in ogni caso una bella gara.

2010 che mi vedrà di nuovo con la canotta della TRANESE almeno/ancora per tutto il prossimo anno, poi si vedrà!!!

3 dicembre 2009

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sat, 05 Dec 2009 20:17:00 +0000

WBC 7.82 (leucociti)
RBC 4.54 (eritrociti)
HGB 8.7 (emoglobina)
HCT 32.0 (ematocrito)
MCV 70.5
MCH 19.2
MCHC 27.2
RDW-SD 51.4
RDW-CV 20.3
PLT 407
MPV #
P-LCR #
s-PROTEINE 7.91
s-Ferro 21

Questo è il mio sangue....di merda!

BENZINA FINITA....RISERVA FISSA

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sun, 29 Nov 2009 20:28:00 +0000

E con questa settimana che si conclude sono ad un mese e mezzo di allenamenti fatti in maniera costante. Questa settimana 114 km con due lavori veloci (uno su ripetute da 1500metri e un altro su cambi di ritmo) più un collinare. Complice anche il mio lavoro e la possibilità di farlo nelle ore che preferisco sto riuscendo a farmi mettermi sempre turni serali con la possibilità di allenarmi al mattino, fresco e appena alzato dal letto così da non avere una giornata di lavoro sulle spalle. Il mattino è l'orario che preferisco con l'unica nota negativo di farlo sempre da solo (cosa che risulta abbastanza pesante nel lunghi lenti successivi ai giorni di lavori veloci).

Da un anno esatto dal mio infortunio (lombosciatalgia) ora ne è uscita un'altra di "bella". L'esame del mio sangue risulta del tutto disastroso, ecco spiegato il mio enorme calo, la stenchezza, la difficoltà nel correre anche 15minuti di fila senza fermarmi dei mesi precedenti.

Dico solo che il valore del mio ematocrito è pari a 29 mentre il minimo dovrebbe essere almeno 42 (e chi sa di cosa parlo può capire.............). Da 4 giorni ho iniziato la cura di ferro in fiale anche se le scorte di ferritina nel mio organismo sono sufficienti ma probabilmente ho problemi di assimilazione o di perdita di globuli rossi, quelli che portano benzina ai muscoli: per intenderci sono quelli che nel cartone "Espolarando il corpo umano" avevano delle palle azzurre nella schiena.

Le ipotesi sono 2: la prima è che io sia celiaco cioè intollerante al glutine contenuto in pasta, pane, cereali, crack, ecc ecc. La seconda è che io abbia una perdita di globuli rossi (sangue) all'interno dello stomaco o dell'intestino. Giovedì mattina dovrò così prestarmi ad un eseme "molto simpatico": la gastroscopia.

I dottori leggendo le mie analisi erano convinti di farmi una trasfusione per tirarmi su pensando che fossi a pezzi, in mutua dal lavoro o che stessi in piedi per grazia divina, ma quando hanno saputo che sto continuando a correre non sapevano se crederci o se stessi dicendo palle.....ma sarò davvero così grave???Il fatto è che mi sento relativamente bene.

Ora come ora spero di rimettere nella norma questi valori e capire il motivo di questa perdita. Mi piacerebbe tornare alle gare ma mettere al limite il mio corpo con questi valori non è consigliato. Magari domenica prox partirò da casa e farò i 10km della tuttadritta come medio a 4'/km giusto per fare una 20ina di km di lungo e la mezza della Pellerina.

Ma quello che mi piacerebbe più tutto sarebbe di ritornare con i cross, anche correrli a 4'/km giusto per essere di nuovo in mezzo al gruppo ad alzare i gomiti....vedremo!!!nel frattempo si macinano km!!

1 anno, buon anniversario

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sat, 10 Oct 2009 18:15:00 +0000

ma vaffanculo.....dopo un anno e 3-4 giorni dal mio infortunio eccomi di nuovo qui....insieme a voi per scrivere come al solito qualche cazzata, qualche novità e qualche problema (ke tanto si sa, i problemi degli altri all'altra gente non interessano...bastano i propri).
Cosa dire: quest'anno, le vacanze estive, il mare, la spiaggia, l'ombrellone, le donne con le tette al vento, le infradito, il costume a fiori, il giornale sempre pieno di sabbia tra le pagine, le orecchie stappate dal mare, le serate tirate a ballare fino al mattino, la buca nella sabbia per far posto (questo lo sappiamo solo noi maschi...ahahahahaha) mi avrebbero fatto cambiare un pò testa.....ma purtroppo..........................................................le ho passate a lavorare.
E così, oltre a lavorare, molto tempo l'ho dedicato alla corsa!!!....e con dedicare intendo solo il pensiero. Nella mia testa uscivo di casa con le migliori intenzioni, di allenamenti allucinanti rimandati sempre al giorno dopo e rimpiazzati con dei corti-lenti fino a inizio settembre: magari mezz'oretta, 40 minuti e alle volte anche solo 10 minuti fermandomi un paio di volte. La frase della settimana era: inizio sul serio da domani, limite spostato a lunedì e ora obiettivo spostato di mese in mese. Ora da novembre farò sul serio....seeeeeeeeeeeeeee
Molte volte ho pensato di smettere, magari ritornare in bici, quel pezzo di ferro che non mi ha mai tradito.
E' inutile raccontarci palle: l'importante non è partecipare: per atleti drogati di corsa come noi, che si sentono in colpa se saltano un giorno, se non si corre bene la voglia di continuare cessa di vivere. Da qui si iniziano a trovare mille scuse: non sto bene, colpa dell'infortunio, colpa del lavoro, ecc ecc...Io, invece, non ho mai raccontato palle sotto questo punto di vista come gente che a sentirli non corrono da mesi e poi vincono le gare. Io lo dico: ora non ho proprio testa di soffrire, e so anche che starete pensando che sto scrivendo cose inutili se la benzina, la fonte primaria di energia attulamente scarseggia.
Quando correvo decentemente ho sempre confermato che il mio culo era troppo rotto per gli allenamenti, non ero quindi un super-eroe o un dotato come molti vogliono far credere. Ora, purtroppo, la voglia di rifarli tutti, dei sacrifci per ripetermi non c'è proprio, anche perchè non ci riuscirei. Qui, però, devo ringrazie il mio compare Paolo G., e se sto ancora "usando le scarpe intermedie" è solo grazie a lui. Un altro grazie va all'amico che voi tutti conoscete: Franchino.
Attualmente sto andando in maniera altalenante: alcuni giorni corricchio "benino" (4.50/km) altre volte non riesco nemmeno a far mezz'oretta. Penso che su 10km non varrò nemmeno sotto i 45'. Forse non ho stimoli, e la scusa di rimandare sempre non mi aiuta. Volevo correre almeno a 4'/km entro gennaio, ma anche quest'anno i cross salteranno.
Non lo so!!!

p.s-non ho nemmeno voglia di rileggere tutto, se c'è qualcosa di incomprensibile non badateci...tanto sono cazzate!!!

aggiornamenti

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Thu, 18 Jun 2009 17:19:00 +0000

Ed eccomi di nuovo a scrivervi per aggiornare chi ogni tanto passa da qui della mia situazione.
Di buono ci sono varie cose: mi è ritornata la voglia di correre, Frank sta riprendendo e ci si potrà allenare con lui, ho ripreso a far un pò di km e qualche lavoro di qualità ma per il momento ancora non gareggio.
Di negativo c'è.............................la fatica. Mamma mia quanto vado piano. Anche gli allenamenti: parto per fare 4x1500 e finico con 6x500, il medio diventa un lungo lento, il corto vel0ce da 6km a 3.30 di una volta è diventato 5km a 4.20...ma l'importante è non aver la spossatezza dei mesi precedenti...spero e punto di tornare a 3.45 di media entro settembre. Obbiettivo 2010 è un 5000 in 15'.50"..speriamo!!Nel frattempo si daranno fuoco alle polveri al giro del Lago e alla mezza di Briancon.
Un saluto a tutti gli amici vecchi e nuovi che come sempre invogliano a correre e a far bene...

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Fri, 05 Jun 2009 18:12:00 +0000

3 gigno 2009 - Sassi-Superga

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Thu, 04 Jun 2009 08:51:00 +0000

E con ieri sera abbiamo finito le gare a cazzeggio anche se devo dire che prenderle con filosofia, chiaccherare in fondo al gruppo e sparare cazzate non è poi così faticoso.....
Cmq ieri con il solito Paolo G. e famiglia ci siamo recati per "gareggiare" (non era competitiva) nella bella salita che da Sassi porta a Superga...tralascio i casini per l'iscrizione e i pettorali per scrivere tutti i commenti alla fine.
Dopo un breve riscaldamento siamo partiti. Giornata abbastanza calda ma non torrida.
Partito tranquillo con l'amica Costanza con l'idea di darle una mano ho dovuto rinunciare dopo un km e qualcosina...troppa salita e con la gamba che mi diventava dura solo a guardarla ho iniziato a camminare...chiaccherare con gli atleti dietro arrivando così fino alla Basilica. La gara si snodava su un percorso di 4,7km tutto su asfalto con alcuni pezzi davvero impegnativi e altri in cui la strada spianava per far respirare un pochino.
Ottimo l'amico Paolo che mi giunge 26esimo assoluto in 28minuti.
Dopo gara con pasta e dentera per il ritorno a Sassi.
Dopo ieri sera è svanita la mezza idea di fare la mezza di Torino, la Tuttadritta o qualsiasi altra gara di Chiabrera.
Partendo dall'arrivo:
- partenza ore 20. Ci rechiamo alle 19.20 dopo aver cercato per 15 minuti posto per ritirare i pettorali richiesti (per risparmiare tempo) il giorno primo via mail. Purtroppo la LORO mail non funzionava e così, messi in coda insieme ad altre 200persone in uno sgabuzzino ci siamo iscritti.
- "purtroppo i pettorali per consegnare i borsoni ai furgoncini sono finiti, aggiustatevi"
- Ore 19.25 siamo ancora ad iscriverci e ci avvertono che i furgoni per le borse partiranno alle 19.25. Quindi????????????noi e altre 300 persone dovremmo salire con il borsone a spalla??
-mi appresto a pagare le 5 euro di iscrizione!!!!!Magicamente il costo dell'iscrizione diventa 10euro a TESTA!!NO COMMENT!
-arrivato a Superga mi appresto a prendere il pacco gara: un sacchetto con un Gatorade, una Zup-Zup (la Sprite del discount), una bottiglietta d'acqua, un "marsupio" e un cd pubblicità della fiat 500. Ed ecco qui che casca l'asino!!!!!Magicamente anche i pacchi gara sono finiti e per ritirare il Gatorade dovrei presentarmi in settimana alla loro sede (tanto la gente non lavora e soprattutto abito vicino...mi costerebbe più di benzina che andare a comprare un plateau al supermercato..senza contare il traffico di Torino nell'ora di punta).
-cerco allora di consolarmi con il buono pasto e un bel piatto di spaghetti (del valore di 5 euro per le famiglie che non hanno gareggiato e che comunque vogliono mangiare un boccone insieme a noi atleti). Dopo 20 minuti di cosa riusciamo ad avere in nostro vassoio stile mensa con 2spaghetti di numero: GIURO, 2 forchettate mal contate: la stessa quantità che mangio a casa mia per vedere quando la pasta è pronta, una fetta di prosciutto di 2cmX2cm e un francobollo di formaggio. Non aggiungo che arrivato a casa a mezzanotte ho dovuto far cena.
-ore 21.50 finiamo di "riempirci la pancia" e iniziamo a scendere e recarci alla dentera in quanto non sono state programmate navette per portare giù gli atleti. Dentera che scenderà alle 22.30.
Anche qui voglio aprire una piccola parentesi: l'organizzatore della gara avrebbe potuto mettersi d'accordo con GTT e organizzare salite e discese almeno ogni quarto d'ora e non ogni ora; é facile intuibire che ci siamo trovati tutti noi partecipanti con famiglie al seguito (paganti di altre 5 euro di biglietto) a prendere l'unica navetta possibile (cioè quella della 22.30). Un casino pazzesco ai cancelletti e all'interno della dentera.

10 giugno 2009 - aggiornamento

Piccolo dettaglio...se volete una foto ricordo giusto da tenere sul sito c'è l'e-mail e.........................COMPRATEVELA!

2 giugno 2009 - Giaveno

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Tue, 02 Jun 2009 14:21:00 +0000

Come promesso aggiornerò il blog di gara in gara.
Stamattina in compagnia dell'amico Paolo, Marco e Davide con famiglie al seguito ci siamo recati a Giaveno per la gara organizzata dalla mia squadra (Tranese).
Ultimi due giorni di allenamento non proprio riposanti (domenica 20km in 1h.24 e ieri 12km in progressione) mi hanno portato a gareggiare non riposatissimo ma comunque consapevole almeno che mi sto allenando di nuovo come si deve, e questa è la cosa fondamentale.
In riscaldamento abbastanza sciolto.
Gara che si snodava su un percorso di 2 giri di 3,9km: prima parte salita un po' impegnativa e seconda in discesa tutto su asfalto. Stessa gara dell'anno scorso, vedere post del 20 luglio 2008 (http://spaghetto86.blogspot.com/2008/07/20-luglio-2008-giaveno.html).
In gara, partito con un pò meno scazzo delle ultime volte, ho tenuto bene i primi km...giusto la prima parte in salita dove vedevo i gruppetti davanti e con la gamba che girava benino. Arrivati alla parte in discesa ho corso ma senza spingere per non compromettere la seconda parte di gara ma soprattutto la gara di domani che mi vedrà impegnato alla Sassi- Superga. Primo giro fatto intorno ai 4'/km di media. All'inizio della salita del secondo giro mi sono poi completamente inchiodato: ringrazio qui l'amico del Tapporosso che mi ha dato una mano per qualche centinaio di metri e l'amico Davide che fermato per aspettarlo mi ha tirato anche lui per un mezzo chilometro. Concludo poi la seconda parte del secondo giro (la discesa) giusto per finire la gara in scioltezza.
Concludendo posso capire che mi mancano chilometri fatti in progressione (la mia ora in progressione finita a 3.45di media non vedo l'ora di riuscire a farla di nuovo) e i medi. Anche l'assenza delle gare ha influito parecchio: manca infatti il ritmo gara, l'idea di soffrire o lottare per guadagnare posizioni. La cinquanta minuti lenta non serve moltissimo ;-). Sono comunque molto fiducioso, ora la voglia di correre c'è di nuovo ed entro settembre grazie all'aiuto anche di Frank spero di tornare a correre discretamente
Benissimo l'amico Paolo, Marco e Davide.
Bellissimo il dopo gara al McDonald's con patatine fritte, croccantini di formaggio impanati, McToast e la mezza litrata di Coca.
Domani sera si gareggerà alla gara che partirà da Sassi e arriverà a Superga: 5km di sola salita. Stasera magari per sbloccare un po' le gambe mi farò un'oretta in sourplasse: tanto anche se arriverò riposato al massimo non riuscirò di sicuro a scollinare in testa quindi vale la pena di allenarsi, fare km e usare le gare come allenamenti (almeno per il momento).

SPAGHETTO

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sat, 30 May 2009 13:28:00 +0000

Aggiornamento...sono ancora vivo!!!
Nell'ultimo periodo ho smesso di scrivere e aggiornare il mio blog per la mancanza di cose belle da scrivere, per la mancanza di voglia e con l'idea di chiudere questo blog. Nelle ultime gare a cui ho partecipato ho però conosciuto tanta gente (lettori che ogni tanto passano da qui) che mi chiedevano che fine avessi fatto e di aggiornare il blog.
Solo per loro ho deciso quindi di riprendere in mano "la penna" e scrivere le sensazioni di gare, allenamenti e quello che mi gira per la testa come ho fatto fino a qualche mese fa.
Di gare da raccontare non ne ho molte. Ho gareggiato poco, in molte mi sono ritirato e le altre le ho finite piegato a metà. L'infortunio di novembre è stata solo una conseguenza. Da quel mese non ho più avuto la voglia e la testa di allenarmi e di rifare tutto quello che avevo fatto per arrivare a correre a 3.30-3.25.
La testa in questi ultimi mesi era da un'altra parte: un po' per il lavoro, un po' per le patenti, la famiglia, ecc ho avuto altro a cui pensare e voglio mandare un simpatico VAFFANCULO a tutti quelli che in questi mesi mi hanno rotto le palle e preso per il culo per la mia condizione e per questo sport che fino a prova contraria deve essere solo un divertimento: è facile intuire che se uno non si diverte più e trova duro anche solo infilarsi le scarpe da corsa per farsi un mezz'oretta vuol dire che c'è qualcosa che non funziona.
Fin'ora posso dire di aver corso di rendita: sfruttando cioè gli allenamenti un pò decenti di questo inverno..ora sono arrivato a una condizione un pò "merdosa"...fatico a correre a 4.30-4.20 in gara ma da una decina di giorni a questa parte mi sto rimettendo sotto sia per perdere questi 5-6kg che ho preso e sia per riabituarmi a soffrire. Qui voglio aprire una piccola parentesi per ringraziare quelli che mi stanno spronando per tornare ad allenarmi bene:
-Paolo G.: non fosse per lui avrei già smesso!
-Frank: mitico Franchino, con i suoi consigli che non riesco mai a seguire ma almeno crede sempre i me. Adesso aspetto che si rimetta per allenarmi seriamente con lui;
-Jimmy: compagno di allenamenti al bosco e sempre pronto a dar consigli;
-Paolo73: con le sue battute pungenti ma ironiche. Non lo conoscessi mi sarei dovuto azzuffare almeno 150 volte..ma il Paolo è fatto così;
Ultime gare:
2 maggio 2009 - Monasterolo: RITIRATO AL 2°KM;
17 maggio 2009 - S. Germagnano: gare in montagna. Molto molto tecnica. Finisco questi 11.5km in 1h.13.05 nelle retrovie;
24 maggio 2009 - RITIRATO AL 10°KM con passaggio in 0.44.05.
28 maggio 2009 - RITIRATO AL 5°KM. Stavolta per problemi tecnici: mal di cacca. Ovviamente non vuole essere una scusa anche perché fossi stato bene non sarei andato molto più lontano.

Adesso ho alcune gare in programma: l'obbiettivo e di gareggiare per riuscire a soffrire un pò di più che in allenamento dal momento che da solo non riesco e per tornare a correre almeno a 3.45 entro settembre-ottobre. Prossime gare saranno martedì a Giaveno (dove l'anno scorso ho corso a 3.30 e conosciuto un dei miei lettori: Wood Maurizio, atleta davvero forte e una bella persona), mercoledì sera supergara Sassi-Superga dove organizzeremo un bel gruppetto di atleti e amici. Per i mesi successivi vorrei preparare il giro del Lago e la mezza di Briancon, anche per aver una buona scusa oltre che un obbiettivo per far qualche km in più e abbandonare la pigrizia.

18 aprile 2009 - Cervasca

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sun, 19 Apr 2009 18:37:00 +0000

Rieccomi..........

dopo le mie 2 ultime gare a Cuneo finite ritirandomi ieri mi sono ripresentato nel Cuneese deciso a piegare la montagna. Proprio la montagna è stata la componente fondamentale: non avendo una buona condizione (purtroppo sono proprio indietro), non avendo voglia di guardare i ritmi, di prendere i parziali al km o di fissare in continuazione l'orologio con conseguente paranoie ho preso parte alla mia prima gara in montagna per i sentieri della collina di Cervasca.

Che devo dire........è un altro sport.

Appena partiti e dopo circa 400metri la strada ha iniziato subito a salire per dei sentieri sterrati dove bene o male ero a metà gruppo, tanto che ho pensato ingenuamente di portarmi sotto ai primi.

Ma dopo solo 6 minuti di gara l'inverosimile: l'acido lattico aveva già preso posto comodamente nelle mie povere cosce e un gusto amarissimo stava dando alla mia gola quel sapore che viene dopo un 3000 a tutta birra. L'idea era di fermarmi, ma vedendo quelli davanti camminare ho deciso di imitarli: piegato a metà con la schiena e aiutando le gambe con le braccia ho iniziato ad arrampicarmi. Dalla mia ignoranza ero convinto che camminare fosse semplice, anzi...........................................da ieri invece ho capito che è durissimo come correre. Posso solo dire che non riuscivo a stare dietro ad anziani e signore che salivano camminando: impegnandomi al massimo avevo cosce e polpacci di marmo. Più cercavo di aumentare il passo per recuperare e più mi inchiodavo dovendo cedere le posizioni (vista l'andatura in fila indiana) a questi bravissimi pensionati che alla partenza non avrei dato 2 lire.

Dopo poco più di mezz'ora di gara lo sterrato si trasforma in asfalto e la salita in discesa: convinto che la sofferenza fosse finita incrocio al ristoro l'amico Augusto che per farmi forza mi incita dicendo che a momenti avrei affrontato il pezzo in salita brutto........Coooooooooossssaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa??????e quello appena finito cosa era???Immediatamente si inizia a salire, in alcuni punti aggrappato agli alberi come un salame ho cercato di tirarmi verso l'alto aiutandomi con le braccia....tutto questo mentre gli anzianotti continuavano a sfilarmi da ogni parte come se la strada fosse stata dritta.

Arrivati in cima alla salita e vedendo il bellissimo panorama che ci circondava la gara ha iniziato a scendere...convinto di recuperare posizioni mi sono buttato e testa bassa, ma se in salita i vecchietti mi hanno superato in discesa mi hanno STACCATO!!Saltando da una pietra all'altra sembravano stambecchi....io invece un cinghiale senza freni con le braccia che sbattevano in ogni tronco.

L'unico sussulto di orgoglio è stato l'ultimo km e mezzo su asfalto dove le mie doti da stradista sono uscite facendomi recuperare un quindicina di posizioni. Concludo questi 10km in 122° su 166 e in 1h.01'.09". Devo comunque dire che una gara diversa dal solita fa bene...mi sono divertito tantissimo e per una volta non c'è stato l'assillo del tempo, della media, della posizione, ecc.

Serata finita ottimamente con aperitivo e pizzata in compagnia dell'amico Frank e del drago Augusto. Adesso penso di far qualche altra gara come questa ma anche soprattutto di mettermi sotto e di ritornare competitivo per gare da 10km e qualche mezza maratona.

29 marzo 2009 - ancora nessuna gara ;-)

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sun, 29 Mar 2009 16:59:00 +0000

SE NON MOLLANO MAI A VOLTE RITORNANO...BASTA ASPETTARE!!!

...il lavoro PAGA sempre!!

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sun, 08 Mar 2009 15:18:00 +0000

Non mi voglio soffermare molto sulla questione!Voglio solo informare tutti coloro che ogni tanto passano da qui che sto attraversando un periodo durissimo (atleticamente parlando) come mai mi era successo e di non stupirsi se mancherò per un pochino.
Sto facendo una fatica assurda anche solo per mettermi le scarpe ai piedi.
Allenamenti e lavori che nemmeno a sottolinearlo non sto facendo. Di testa sto trovando davvero duro correre e ogni km mi fa sentire stanco!
Sarà pigrizia o sarà vero ma so che la strada per essere competitivo sarà lunghissima e dura vista la mia condizione attuale molto molto insufficiente..molto probabilmente è questo che mi sta fermando: la non voglia di perdere di nuovo tempo per rifare tutti gli allenamenti che gia so per ritornare al livello di fine 2008...dovrò soffrire troppo e la testa non c'è. Anche se non ci penso so che ci vorranno mesi e mesi per tornare a un buon livello e la cosa mi scazza tantissimo.
Ora spero che qualche novità e qualche cambiamento di squadra mi possa aiutare a trovare qualche stimolo per allenarmi nuovamente.

1 marzo 2009 - Cross di Borgo San Dalmazzo

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sun, 01 Mar 2009 16:01:00 +0000

11'.42" è stata la durata del cross lungo (10km)di questa domenica....forse nemmeno 3km!!

Che dire...il terreno con fango pesante non ha aiutato..all'inizio del secondo giro la schiena dalla parte destra si è irrigidita impedendomi di alzare la gamba e spingere bene. Per paura di rifarmi male alla schiena come a Novembre e per timore di qualche contrattura ho preferito fermarmi e godermi la gara a bordo pista con Frank tifando gli amici di viaggio Marco e Paulin che concludono questi 10km di pura sofferenza da veri atleti.

Di sto periodo sono davvero deluso, non c'è la testa, non ci sono le gambe, non riesco a correre sciolto come vorrei usando piedi e spalle, non riesco a soffrire in allenamento, mi sento goffo e pesante..insomma "na schifezza". Non so cosa sbaglio e non so che fare: se mollare un pochino con le gare e allenarmi decentemente per riacquistare un pò di fiducia, se allenarmi da folle,se staccare la spina con la corsa, booooooooooooo...è da dicembre che ogni settimana penso che la successiva andrà meglio e invece è in continuo peggioramento tanto che mi sto chiedendo se ne vale davvero la pena continuare a sbattermi a correre anche quando non ho voglia, la sera con il buio quando torno da lavoro, quando piove, quando ho altro da fare,....

Solo per informazione, la gara è stata vinta dalla casa De Matteis. Ultimi 300 metri Berny si è fermato ed ha aspettato il fratello Martin (rientrate da un periodo non bellissimo per quanto riguarda la condizione di salute non fisica). Una scena da groppone in gola con Berny che negli spogliatoi si è dimostrato una persona umile e molto alla buona: un grande davvero.

22 febbraio 2009 - 9 miglia di Bra

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sun, 22 Feb 2009 22:05:00 +0000

..ma siiiiiiiiiiiii...e con oggi aggiungo un'altra bella gara di cacca per questo inizio 2009..ma dopo l'evento di oggi pomeriggio che tra un attimo scriverò non me ne importa tantissimo.

Dico solo che stamattina in compagnia dei miei due compari Paolino G. e Franchino mi sono recato a Bra per una gara un pò diversa dal solito e di cui non ho mai preso parte!!!!!La nove miglia di Bra (equivalente a circa 15,4km). Giornata perfetta: soleggiata e abbastanza calda. In riscaldamento le sensazioni sono state abbastanza buone. Partiti alle 10.30 ho tenuto un ritmo che non mi sembrava eccessivo passando al 6°km sotto i 22minuti (quindi sotto i 3.40'/km di media). Da li a breve la disfatta del povero Spaghetto. Con una corsa poco sciolta, usando poco piedi e gambe mi sono irrigidito tutta la schiena e di conseguenza cosce e glutei: più cercavo di spingere e più diventavo legnoso facendo una fatica immane per alzare ste 2 gambe che di girare in questo periodo proprio non ne vogliono sapere (........e pensare che fino a novembre dell'anno scorso non si sono mai tirate indietrooo...che palleeeeeeee)....arrivato così al cartello del 10°km intorno ai 38' senza RIPENSARCI più volte ho preso e ho alzato bandiera bianca.

Bene l'amico Paolo che conclude sotto i 59'. Bene anche l'amico Frank che venuto per farsi un medio ha concluso un ottimo allenamento a 3.30 di media.

E adesso il pezzo forte....in compagnia dell'amico Frank oggi pomeriggio ci siamo recati all'Oval del Lingotto per i campionati italiani individuali indoor.....tra tutte le atlete c'era colei che tengo (come peraltro saprete) nell'olimpo...... ELENA ROMAGNOLO

Oggi all'Oval del Lingotto Elena ha condotto una gara magistrale. Dopo lo sparo è rimasta in terza posizione dietro a Silvia Weissteiner e alla Dal Ri. Le ha fatte sfogare per un paio di giri scarsi ed è passata in testa a dettare legge. A qualche giro dalla fine si è spostata in seconda corsia facendo passare Silvia (in quel momento ho pensato al peggio.....)...ma subito dopo si è riportata al comando staccando la primatista senza timore ...e per 3 giri (600metri) o poco meno ha allungato staccando di forza la forte atleta della forestale che nulla ha potuto.....la grande Elena conclude l'ultimo mille in 2.50 e il 3000 al chiuso in 8.54.....Davvero gentilissima e simpatica si è poi prestata a una foto con il sottoscritto che subito dopo era felice come un bambino!!!!!!!!Frank ci ha messo quasi 30 secondi per scattare sta foto: non potevi metterci una decina di minuti??????????...e io che pensavo che i supereroi esistessero solo nei cartoni animati!!!!!!!....grande ELENAAAAAAAAAAA...anche se dal vivo è piccola e minuta!!!!!

yeah

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Mon, 09 Feb 2009 15:59:00 +0000

Ultimo aggiornamento ascellare mi vuole con un valore pari a 38.7°
...ho le allucinazioni e una trona alla testa assurda.
..che 2009 di merdaaaaaaaaaaaa

8 febbraio 2009 - cross di Borgaretto

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sun, 08 Feb 2009 13:44:00 +0000

Bochhhh...dopo la disastrosa gara della Pellerina oggi ne ho aggiunta un'altra.
Sto 2009 è appena iniziato e già mi sta sulle palle!!!
Non so il motivo...forse troppi km e poca qualità, forse pochi lavori lattacidi, forse la testa che non è più abituata a soffrire, forse quei 3-4kg in più, forse forse ma resta il fatto che non vado proprio più avanti ne in gara ne in allenamento.
..Oggi la giornata era proprio perfetta per poter fare una bella gara, proprio nel cross a cui tenevo di più: temperatura ottima, terreno morbido come piace a me
e tanta gente a incitare a bordo "pista".
Già in riscaldamento ho sentito un po' di fiacca, forse dovuta alle poche ore di sonno di queste ultime settimane e alla cena non proprio light di ieri sera che si è protratta sino a mezzanotte.
Partenza a cannone e benché sia partito al limite delle mie possibilità mi sono trovato subito indietro, faticando tantissimo a spezzare il fiato e a trovare un minimo di ritmo. Gambe dure sin da subito, per niente sciolte e pesanti. Gara organizzata su 3 giri: un anello piccolo e 2 grandi per un totale di poco meno di 6km (5.950metri). Concludo alla fine in 22'.59". Ottimo l'amico Paolo G. che partito in progressione mi raggiunge gli ultimi 400 metri rifilandomi alla fine 10 secondi.
Ora come ora non so che fare e tanto meno cosa sbaglio. Magari diminuire i km e aumentare la qualità, magari iniziare a lavorare in pista, booooooo....l'importante è non farsi paranoie e correre tranquillo anche se è difficile....lo scazzo è a mille...
La stagione era iniziata benino con il cross di Scarmagno corso a 3.30 ma gara dopo gara non si fa altro che peggiorare le sensazioni e le prestazioni.
Spero solo che con l'inizio delle gare su strada di riprendere un minimo di ritmo e la capacità a soffrire per tornare a correre di nuovo sotto i 3.30..cosa che attualmente è lontana anni luce!!!
Prossimi impegni molto probabilmente saranno a Bra il 22 febbraio per le 9 miglia e il 1°marzo a Cuneo per il cross lungo.

25 gennaio 2009 - cross della Pellerina

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sun, 25 Jan 2009 16:16:00 +0000

Che gara....che gara stamattina!!!!!Per vederne una così corsa male dovrei tornare al cross di Trofarello dell'anno scorso. A dirla tutta ho anche cercato di spingere (non nel senso della foto....) ma oggi proprio non andavo avanti e la pancia con i suoi borbottamenti e stimoli non mi ha proprio aiutato (nel senso della foto ;-] )....anzi........gli ultimi km ho solo cercato di muovermi a finire per liberarmi il pancione!!!!!
Da martedì-mercoledì mi sento debilitato...debole debole...ho un'influenza intestinale che mi ha davvero demolito.
Appena partiti già di testa non ero convinto, tanto che non ho nemmeno cercato di aumentare per sfilare gli atleti o guadagnare posizioni ma sono rimasto subito dietro con l'amico Paolo (se si fosse ritirato l'avrei seguito immediatamente e invece...............................).
Primo giro sono così rimasto con lui stringendo un pò i denti e pensando che la fatica fosse dovuta dal fatto di non aver ancora spezzato il fiato o per il poco riscaldamento, ma in realtà proprio non avevo forza per spingere...ogni curvetta era una tragedia; le condizioni poi del terreno con questa neve farinosa mi ha fatto saltare i nervi fin da subito.
Secondo giro un calvario..il bravo Paolino ha guadagnato posizioni mentre io sfruttando la scia di chi mi superava inesorabilmente perdevo terreno finendo a quasi un minuto da lui.
Finisco quindi in 0.28.17 questi 7.1km che non penso di ricorrere per almeno altri 10 anni. Questa gara l'ho odiata fin dalla prima volta che ci corsi e cioè nel 2005 (dove giunsi 213° su 246 partenti ahahahah)...da quella volta mi promisi che non l'avrei mai più fatta....e oggi ci sono ricascato ;-)
Prossimo cross sarà quello di Borgaretto ed è inutile dire che se le condizioni del percorso (mentre per quelle di salute invece spero che la cagarella entro l'8febbraio mi sia passata altrimenti mi prenderà fuoco il culo...)saranno le medesime di oggi non penso assolutamente di farla e mi dispiacerebbe un casino.
Ottimo l'amico Franchino che a breve posterà la gara di oggi ed Enzo Falco con il quale ha una sfida con il sottoscritto alla Creusa fra 3 settimane.....
Ringrazio tutti coloro che al mio arrivo mi hanno incitato con "Aleeee Spagooo"....vi ho sentiti, non vi preoccupate.....ma purtroppo non avevo più energia per alzare la mano.....ora invece dopo 4 ore di sonno mi sono ripreso e sono qui a salutare tutti quelli che passano sempre dal mio blog e quelli che alle gare hanno sempre 5 minuti per 2 chiacchiere.

18 gennaio 2009 - cross di Ciriè

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sun, 18 Jan 2009 15:04:00 +0000

Dopo la gara di Scarmagno è uscita una settimana di allenamenti particolarmente facile: una progressioncina facile, un fartlek e dei 500 a ritmi non proibitivi mi hanno portato stamattina a gareggiare quasi riposato.
In compagnia dell'amico Paolini G. mi sono recato a Ciriè per un cross corto di circa 5.7km, quasi la metà dal lungo di poco meno di 10km dell'anno scorso. Dispiaciuto da questa decisione degli organizzatori fino al 4° di gara, ma dopo aver rischiato di ritirarmi al 4°km stesso per fine benzina ho ringraziato vivamente la "Nuova atletica Ciriè"!!!!
Freddo presente ma non pungente.
Condizioni del terreno davvero pessimo: fangoso nei primi 200metri del giro (avrò mangiato 2etti e mezzo di fango solo nella fase della partenza), duro e sconnesso per altri 300-400 metri e per tutto il resto con neve farinosa dove era impossibile prendere un pò di ritmo e allungarsi, spingere con i piedi in quanto i chiodi (benché fossero da 12) non tenevano nel dritto e figuriamoci in curva...insomma una gara parecchio tosta organizzata su 3 giri di circa 1.9km. Nonostante sia partito forte per evitare di rimanere imbottigliato ho dovuto faticare tantissimo nel primo giro con scattini, cambi di ritmo e passaggi dove la neve era "na merda" per guadagnare posizioni. Secondo giro sono riuscito a spezzare il fiato, ma l'energia finiva in maniera direttamente proporzionale alle condizioni del percorso.
Terzo giro mi balenava in continuazione l'idea di fermarmi: troppa fatica per stare così indietro e per non riuscire ad andare avanti, a forzare un pò il ritmo come mi sarebbe piaciuto.
Così come la gara a Scarmagno ho ceduto nell'ultimo terzo di gara. Da questa settimana dovrò iniziare ad allenarmi diversamente: devo migliorare prima di tutto il ritmo gara che è ancora troppo basso abituandomi a correre con l'acido lattico e a soffrire un pò di più.....adesso vedrò come organizzarmi in maniera da poter così iniziare in primavera su strada con qualche bel risultato. Nel frattempo sono in programma il cross della Pellerina, di Borgaretto e forse forse di Cuneo.
Davvero ottimo l'amico Paolo che mi ha tallonato per tutta la gara per finire a poco meno di 20 secondi da me: io 0.21.02 (3.41 di media finale) e lui 0.21.20.
Ottime notizie anche da casa Alpini e ATP: ritorno alle gare di Escobar e Fabio....proprio quest'ultimo che quasi vuole fare a gara con me sui kg da perdere...io ne ho 4..lui 6...che CICCIONIIIII!!!!

4 gennaio 2009 - cross di Scarmagno

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Tue, 06 Jan 2009 16:33:00 +0000

Dicembre è stato un mese un pò strano......allenato pochino e maluccio fino ai primi giorni delle feste natalizie, viceversa negli ultimi 10 giorni del mese: approfittando delle ferie, ho cercato di aumentare un pochino i km e i lavori di qualità, con l'idea di recuperare un pochino sulle cose non fatte. In gara mi sono reso conto di essere ancora un pochino indietro: mi mancano ancora i km finali, i cambi di ritmo, il ritmo gara, la testa...ma tutto sommato sono abbastanza ottimista, sento che messa da parte la pigrizia e con un paio di settimane fatte bene (tempo lavorativo e metereologico permettendo) di poter limare ancora 5-7 secondi a km a breve.
Domenica faceva freddo, ma con un buon riscaldamento sono riuscito a gareggiare in pantaloncini e maglia a maniche lunghe leggera leggera. Contrariamente alla mezz'oretta di corsa lenta di sabato mattina, trovata davvero fiacca forse a causa dei km settimanali ritrovati sulle gambe, domenica mattina ero abbastanza sciolto.
Compari di viaggio e di batteria gli amici Paolo G., Franchino e Falco. Batteria partita alle ore 11 e con un ritmo alto fin da subito. Dopo circa 200-300 metri ho subito notato di essere dietro all'amico Frank e consapevole di non essere ancora alla sua altezza ho subito mollato facendomi sfilare da qualche atleta........qualcuno dei quali mi ha fatto poi dannare nei km successivi: superare nelle curvette, nelle zone non battute e rilanciare in continuazione è stato comunque un buon allenamento...stancante ma bello.
Gara spalmata su 3 giri abbastanza in piano fatta ad eccezione dell'ultima parte. Primo giro l'ho utilizzato per sfilare un pò di atleti e prendere il ritmo, secondo giro con strada libera sono riuscito a distendermi un pochino, a tenere il ritmo un pò alto e ad agganciarmi a un treno davanti, mentre nel terzo si è accesa la spia della riserva: basti pensare che ho perso 5-6posizioni solo negli ultimi 200 metri o poco meno. Concludo comunque 36esimo in 0.21.44 a 3.30'/km di media finale e con una chiodata slacciata sin dalla partenza che fortunatamente non mi ha mollato.
Bene l'amico Paolo poco dietro. Benone l'amico Frank che come avete potuto leggere dal suo blog mi ha rifilato una bella "minutanza"; ottimo invece Falco che conclude 9° assoluto con un tempo ignoto dal momento che corre senza orologio come Gebrselassie.
Prossimi impegni saranno il 18 gennaio con il cross di Ciriè (purtroppo non più di 10km come l'anno scorso ma "solamente" di 6km)e l'8 febbraio quello di Borgaretto a cui voglio arrivare performante. Non penso di riempirmi di gara come l'anno precedente, quest'anno voglio dare più spazio agli allenamenti...e se magari la condizione mi aiuta iniziare a preparare qualche gara in pista sui 5000 metri.
Questa settimana è già stata stravolta, speravo di andare in pista mercoledì e venerdì per iniziare a gustare il sapore di acido lattico, ma con la neve che dovrà scendere sarà tutto rimandato alla prossima. Domenica mattina un bel collinare con variazioni da 2' e recupero 1'.
Buona cors a tutti.

fine 2008 e inizio 2009...

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Wed, 31 Dec 2008 09:20:00 +0000

TRA POCHE ORE SAREMO NEL 2009 E VOGLIO AUGURARE A TUTTI QUELLI CHE OGNI GIORNO PASSANO DA QUI UN FELICE 2009...RICCO DI SORPRESE ED EMOZIONI!!!

Per quanto riguarda invece il discorso podistico allego le gare di questo anno...ricco di emozioni e belle sorpresa per i primi 3/4 di stagione...ogni gara mi sentivo meglio e ogni settimana riuscivo a migliorare in gara come in allenamento....ma anche ricco di un misto "tristezza-sconforto" nella nell'ultimo paio di mesi...dall'infortunio, causa anche allenamenti scarsi o superficiali non sono riuscito a trovare ancora la giusta quadra. L'importante era guarire l'infortunio....domenica riprenderò con il cross di Scarmagno e dal 2009 mi rimetterò sotto come si deve...(qui rinnovo un grazie a Frank http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/ che mi sta invogliando a ritornare a soffrire negli allenamenti).

AUGURI A TUTTI E MANGIATE POCO PANETTONE!!!!!!!!!!!

MATRICOLE E METEORE...romagnolo elena

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Thu, 25 Dec 2008 19:13:00 +0000

senza dubbio MATRICOLA!!!!

girando su internet cosa non ho trovato.....ma cosa non ho trovato.......

Come sapete, sono un ultra tifoso di Elena Romagnolo..........e questa foto non potevo non pubblicarla...........dovrebbe essere del 1991 e già lo stile da atleta era presente....

Nello sfondo del mio pc c'è una Elena super-performante che mi salta la siepe e mi infila i chiodi in mezzo alla fronte....le stigmate dalla fronte da oggi spariranno perchè questa foto prenderà il posto di quella precedente....

21 dicembre 2008 - Maratonina della Pellerina

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Mon, 22 Dec 2008 12:24:00 +0000

Dopo la gara di Montecarlo della scorsa settimana, pensavo di chiudere il 2008 con sensazioni non del tutto positive.

Nella fredda mattinata di ieri mi sono recato alla Pellerina per un allenamento lungo con l'amico Frank (http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/) e Andrea (http://uomochecorre.blogspot.com/).... chiedete un pochino proprio a quest'ultimo perchè dopo una nottata di bagordi sia venuto a scattare 2 foto, ma di queste non ci sia nemmeno un negativo?!?!?!?!?!...io giurerei di averlo visto lungo il percorso, sdraiato in una panchina al sole con un cartoccio di Tavernello.......lui smentisce!!!!

Per quanto riguarda la gara-allenamento sono davvero soddisfatto per le sensazioni dopo una settimana di carico: ultimo lavoro veloce fatto appena 2 giorni prima in pista (un 5000m venerdì). Come detto prima, la giornata davvero fredda si è fatta sentire. Percorso davvero carino, muscolarmente impegnativo, tutto sterrato con continui cambi di direzione e alcune rampe sul giro.

Giro di 7km da percorrere complessivamente 3 volte.

Un pò di casini si sono creati durante la gara: rimasto solo dal 5°km e senza atleti da dover seguire è stato un problema tenere il ritmo un pò alto e azzeccare la strada giusta ad ogni incrocio.......il succo di questa gara non competitiva era svolgere un buon allenamento di costruzione e va bene così.

Penso che nessuno abbia preso la giornata di ieri come una competizione, ognuno si è fatto il suo allenamento di 7,10,15 km...l'ho notato in quanto a ogni giro un omino tutto contento mi incitava dicendomi la mia posizione assoluta che ad ogni giro migliorava: primo giro nono, secondo giro settimo, terzo giro quarto...concludo alla fine quinto assoluto.

Cercando di non tagliare le curve e seguire il tracciato ipoteticamente misurato concludo in 1h.19.58 a 3.47 di media finale, correndo sciolto e senza sforzare più di tanto. Questi sono i passaggi:

1 - 3.34

2 - 3.39

3 - 3.38

4 - 3.45

5 - 3.44

6 - 3.47

7 - 3.48

8 - 3.45

9 - 3.52

10 - 3.51

11 - 3.51

12 - 3.49

13 - 3.52

14 - 3.48

15 - 3.47

16 - 3.52

17 - 3.51

18 - 3.53

19 - 3.51

20 - 3.48

21 - 3.47

21.097 - 0.16" - 1h.19'.58"

Questo mi fa ben sperare per una futura preparazione di una maratonina: su un tracciato asfaltato e veloce, in condizione di forma, di ritorno al mio peso e di scarico pre-gara son convinto di riuscire a stare sull'ora e 16.....ma di questo ci penserò a Marzo. Adesso è ora di cross di cui ne vado ghiotto...6 Gennaio cross corto a Scarmagno per testare la chiodata.

Ottimo Frank che come da programma si fa il suo allenamento di 15km a 3.40 di media finale.

Peccato non poter dire lo stesso di Andrea che conlude la sua pennichella svegliato dagli schiamazzi di noi atleti.

14 dicembre 2008 - MONTECARLO

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Tue, 16 Dec 2008 07:36:00 +0000

Forse l'ultima gara di questo 2008....un anno che mi ha dato tantissime belle emozioni...ho iniziato a correre a 3.50, poi 3.40, 3.30 fino a correre un 10.000m a settembre in 34.16..ogni gara miglioravo...l'entusiasmo mi portava ad allenarmi sempre più forte e ogni giorno con più voglia del precedente. A fine ottobre il fattaccio, un qualcosa di dolorante mi ha impedito di allenarmi per poco meno di un mese. Da quel giorno le cose sono cambiate (forse anche complice queste giornate di buio e di freddo) ma la voglia è andata scemandosi un pochino: se la sera la voglia mancava non correvo.....quando è ora di soffrire inizio a mollare.....ecc ecc..
Attualmente c'è l'amico Franchino (http://lagrandecorsadifranchino.blogspot.com/) che mi sprona un pochino, e grazie a lui mi sta ritornando un pò di più la voglia di correre..complice anche l'avvicinarsi dei cross..disciplina che mi piace davvero tanto ma che per quest'anno non mi vedrà super-competitivo come invece avrei sperato.
Domenica mi ha portato così a Montecarlo e tralasciando il racconto della giornata che può essere letto nel suo blog commento solo la gara. Gara che posso inserire nel fascicolo di quelle toste toste per via delle salite e delle gradinate..per non parlare del tempo che purtroppo era a nostro svavore. Concludo gli 8.8km in 32.55, a una media di 3.44'/km e in 31esima posizione assoluta su 660 partenti.
Una nota positiva è stata la progressione che sono riuscito a fare: a metà gara, la gamba non più abituata a girare ha faticato parecchio a prendere il ritmo (tanto che stavo già architettando nella mia mente un ritiro a sorpresa)....stringendo un pò chiappe e denti sono poi riuscito a concludere a un buon ritmo.
Questa ventina di giorni la userò per preparare un pochino i cross...inizierò il 4 gennaio con SCARMAGNO, e gara dopo gara spero di ritornare in forma entro marzo-aprile.

16 novembre 2008 - None

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Sun, 16 Nov 2008 15:25:00 +0000

Il 6 ottobre ho fatto il mio ultimo allenamento decente: 9km di fartlek a 3.40'/km di media finale!!!Da quel giorno un dolore che partiva dalla schiena per entrare nella profondità del gluteo mi ha bloccato, costringendomi ad uno STOP forzato per più di 20 giorni!!!Da una settimana a questa parte il dolore mi sembra in via di estinzione, lasciando un pò più sciolta la mia azione di corsa.
Stamattina, mi sono così recato a None dal mio compare Paulino con l'intento di fare un bell'allenamento senza ambizioni di gara, di tempi, di medie, di posizioni o altro....di testa infatti ero molto tranquillo...esente dalla pressione da prestazione da gara l'unica preoccupazione è stata l'idea di un possibile ritorno del dolore!!!...ritorno......ritorno per non dire aumento dal momento che la schiena ancora mi duole!!!...Da qui l'idea di correre senza la canonica canotta, pantaloncino e scarpetta da gara.
Dopo un breve riscaldamento insieme anche all'amico Davide alle 10 siamo partiti.
Partenza cauta......primi minuti ho fatto abbastanza fatica a prendere un pò di ritmo e a spezzare il fiato. Il percorso, con curve, curvette e tratti di sterrato non ha aiutato la mia schiena che ogni tanto si lamentava costringendomi a mollare e cambiare stile di corsa.
Rispetto alle ultime gare ho perso abbastanza..quest'oggi mi sono mancati in particolare la scioltezza i km e la velocità (le gambe, dopo più di un mese, si sono dimenticate come si corre e a girare veloce proprio non ne volevano sapere). Nonostante tutto sono abbastanza ottimista che se da una parte non riuscivo ad aumentare il ritmo che subito le gambe si irrigidivano, dall'altro ho concluso la gara all'80%...fiato tanto e acido lattico assente!!!Gara poco più lunga di 6,5km coperta in 0.23'.47" a una media poco inferiore ai 3.40'/km. Bene l'amico Paolo arrivato con me e l'amico Davide che finisce in 0.28'.15".
Per questo 2008 non penso di gareggiare ancora...l'idea è di riprendere i miei soliti allenamenti e iniziare con i cross del 2009, disciplina di cui vado molto ghiotto.

P.s - complimenti ad Elena Romagnolo per la gara di Volpiano...

28 ottobre 2008 - AGGIORNAMENTO

noreply@blogger.com (SPAGHETTO...) — Wed, 29 Oct 2008 07:39:00 +0000

Dall'ultima volta che ho scritto in questo blog...quindi quasi 20 giorni fa...ho ripreso a corricchiare per mezz'oretta venerdì scorso. Il dolore è sempre presente, soprattutto dopo aver terminato l'allenamento se così si può definire ;-(
Dopo una settimana di attesa ieri sono andato all'appuntamento con un osteopata che a sentir colui che mi ha dato il numero doveva essere un mago. Molto scettico che in mezz'ora una persona potesse aggiustarmi mi sono presentato a questo omone di 2 metri e grosso 4-5 volte me (Lomatev Stefano, nazionale italiano di lancio del disco mi sembra).
Toccandomi dietro al collo e in vari punti, senza che gli dicessi quasi niente, ha individuato subito il mio problema e la fonte del dolore, questo mi ha stupito, ma non tanto come questo che sto per aggiungere: senza mai vedermi correre è riuscito a confrontare lo stile di corsa che utilizzo abitualmente (come dice Franchino molto rigido di busto, schiena inarcata all'indietro ecc ecc...) a quello che il corpo adotta in questi giorni per aggirare il dolore: in poche parole girato dal lato che non mi duole,una falcata piccola e con il piede storto dalla parte dolente che va a sollecitare il muscolo dell'interno coscia (e io che pensavo fosse un principio di pubalgia....) ecc ecc....ALLUCINANTE!!!!
Il problema che mi è venuto non è quindi lombalgia, sciatalgia, contratture, infiammazioni,ecc...ma un problema articolare...dell'ileo; è un pò difficile da spiegare, ma in poche parole, posso dire che l'ileo (che si muove in versione opposta alla gamba che si sta utilizzando per bilanciare l'equilibrio e formato da muscoli e legamenti) si è spostato verso l'alto rispetto all'ischio...non per i carichi di allenamenti ma molto probabilmente per una botta che ho preso ma che sinceramente non ricordo. Tutto il resto è venuto di conseguenza.
La risposta di questo omone alla mia domanda se la cosa fosse grave è stata: "Noooooooooooooooooooooo, adesso lo mettiamo apposto!!!!!!!". Fischiettando ha iniziato a tirarmi gambe, braccia, a farmi "arrotolare su me stesso" e schioccare tutte le ossicina della schiena....comprese quelle di cui non conoscevo l'esistenza. Nel manovrarmi ha pure constatato la mia legnosità, soprattutto della parte alta del corpo che nella corsa si traduce in uno stile più dispendioso e muscolare. Al termine mi ha dato qualche esercizio per migliorare l'elasticità della schiena in modo tale da evitare infortuni e portare nella corsa miglioramenti in termini di tempo (...nel frattempo i miei occhi sembravano quelli di Paperone...con la $ che brillava..), esercizi da svolgere ogni fine allenamento per allungare i muscoli in modo da scioglierli, recuperare meglio, ossigenarli ed eliminare le tossine.
Oggi mi sento un pò strano..ovviamente il dolore non è sparito come per magia ma certi movimenti non mi fanno più male...un ultimo appuntamento è prefissato per metà novembre in modo tale da verificare se il tutto è apposto e nel caso dare l'ultimo colpo di grazia.
Per quando riguarda gli allenamenti sto riprendendo davvero con cautela..ad eccezione di ieri che con il nervoso che avevo ho fatto 9km a 4.10'/km...lo stile e il gesto erano del tutto assenti...ho corso tutto storto e scomposto..i piedi non li uso più e le gambe non le alzavo....
Per questo 2008 non penso più di gareggiare...adesso spero di riuscire ad allenarmi come ho sempre fatto (ma con un pò più di testa) per iniziare bene il 2009. Da una parte mi rode davvero perchè ero ad un buon punto, sentivo di avere ancora tantissimo margine, sarà dura ritornare a quello stato di forma ma come ho sempre fatto e come facciamo tutti non atleti: NON MOLLIAMO!

Gli esericizi per sciogliere come richiesto sono un pò difficili da spiegare, sto comunque cercando su internet per poterli postare, nel frattempo a riguardo del mio discorso ho trovato molto interessante questo articolo:

http://www.fisionline.org/11ORT%20RAC/2ortoRAC.htm