giovedì 5 marzo 2015

1 marzo 2015 - 9 miglia di Bra
Stagione dei cross quasi sicuramente conclusa dopo solamente 3 cross. Inizia la strada. 
Ultime due campestri  mi hanno soddisfatto  (eccezione la difficoltà di corsa nel pesante) ma anche fatto capire che su strada avrei reso molto meglio. E così dopo l'iscrizione alla 20km di lousanne fissata per il 25 aprile (http://www.20km.ch/cms/index.php/fr/)  ho deciso di buttarmi su strada e allungare la distanza di gara. Quale gara migliore della 9 miglia per aver un'idea sulla mia situazione e per iniziare a far roba lunga?Non troppo lunga come una mezza  ma nemmeno cortissima. Diciamo un buon test.
La settimana precedente alla gara di Bra ho svolto due allenamenti veloci buonissimi: un fartlek di 9km in 30'.20" ed un 6000m in 19'.37". Ahimè invece giovedì e venerdì antecedenti la gara una leggera influenza intestinale ha iniziato a indebolirmi un pochino. Senza perdermi d'animo mi sono presentato sulla linea di partenza più vuoto che carico.



Come per magia subito dopo lo sparo le gambe hanno iniziato a girare bene. Come sempre ci ho messo un paio di km a spezzare il fiato ma rimasto con un ragazzino fianco a fianco abbiamo iniziato a inseguire gli atleti davanti a noi. Di questa gara c'è poco da dire, ne abbiamo superato ne ci hanno raggiunto. Abbiamo macinato un km dietro l'altro precisi come orologi. Percorso con lunghi rettilinei, qualche pezzo in salita e qualche curva dopo il 7km, ogni tanto un pò di vento a sfavore ma molto carino.
La mia gara mi è piaciuta, vedevo scorrere i km uno dietro l'altro senza accusare stanchezza se non qualche brontolio. Passaggio al 10°km in 33'.50" e addirittura l'ultimo 5000 fatto più veloce di quello centrale. Nonostante il ritmo fosse buono mi sembrava di tenere più un ritmo medio di un allenamento che uno al limite come avviene in gara.
Al dodicesimo ho provato ad aumentare per far gli ultimi km sui 3'.15"/km ma lo stomaco non mi ha aiutato. Troppo girato.  Concludo soddisfatto questi 9 miglia, circa 15.4km, in 17esima posizione su oltre 950partenti con un crono di 0.52.42.


Di seguito i km presi dal mio Polar:

1° - 3.16
2° - 3.12
3° - 3.21
4° - 3.26
5° - 3.24 - 16'.40"
6° - 3.23
7° - 3.25
8° - 3.28
9° - 3.28
10° - 3.26 - 17'.10"
11° - 3.22
12° - 3.24
13° - 3.26
14° - 3.23
15° - 3.23 - 16'.58"

Giorni dopo la gara veramente deboli, con pochi km e fatti pure male ma con tanto imodium.
Vorrei provare una mezza prima del 25 aprile sotto l'1h.11 ma ora come ora sono un pò a pezzi. Vedremo

2 commenti:

Andrea ha detto...

E meno male che non stavi bene. Sei andato come un razzo! :-O Complimenti davvero, Spago!

Fabio Boscolo ha detto...

Ciao andrea. Come stai?è un pò che non ti si vede.
no no niente scuse. Stavo bene solo un pò di cacarella.
Spago