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...Stamattina mentre mi stavo allenando..e precisamente nella parte conclusiva, la stanchezza mi ha fatto venire 2 dubbi:
-1° chi me lo sta facendo fare di soffrire così tanto!!!???mica mi pagano.......a questo dubbio però mi so rispondere. E' per quel poco di "gloria" che la domenica mattina riesci a catturare dalle facce delle persone che al traguardo ti sostengono!!!..(ovviamente più la soddisfazione personale)!!
-2° il più importante (motivo per il quale adesso sto anche scrivendo), tra me e me mi chiedevo se fosse giusto l'allenamento odierno....se non stessi esagerando...se forse era meglio un recupero...ecc...cioè tanti piccoli dubbi....
..è proprio questo il punto......argomento che negli allenamenti di gruppo molte volte esce fuori....e cioè l'essere autodidatti...
Faccio un passo indietro a domenica mattina. Parlando con un ragazzo dell'ATP, seguito da Strenghetto, mi stava raccontando che gente come Santachiara e altri bravi atleti riescono a stare sui 180km a settimana...Io sinceramente, a settimana, quando di km penso di averne macinati abbastanza, sto sotto i 100...al mese sui 330-340..ma di più proprio non riesco...vuoi per la pigrizia, vuoi perchè mi alleno da solo, ma sarebbe un'impresa....
Da questa settimana così, ho deciso di aumentare un pochino i miei km settimanali per stare sui 100 km, anche perchè il massimo che posso raccogliere con quello che sto "seminando" è una corsa che si aggira sui 3.40 di media....Fino adesso ho ascoltato gente che corre da anni e di esperienza ovviamente ne ha davvero tanta. Ringraziandoli davvero tanto (Paolo in primis, Jimmy, Carlo e tutti quelli che mi hanno sostenuto) e seguendo i loro consigli sono migliorato tantissimo....Penso però, di essere arrivato a un punto, dove il margine di miglioramento adesso come adesso è davvero piccolo...ma la voglia di crescere è tantissima........
In maniera autodittata, non sono mai sicuro che l'allenamento sia corretto...ci vorrebbe qualcuno che dia delle dritte..che non utilizzi (come molti fanno) delle tabelle stampate da internet ma che imposti gli allenamenti sulle caratteristiche che in ogni parsona variano..che ti faccia eseguire lavori di scarico e carico in maniera corretta (e non dipendentemente dalla voglia che uno ha la mattina quando si alza dal letto e cioè a "muzzo")...che ti metta dei traguardi da raggiungere...che ti sostenga nei periodi in cui le gambe e la testa non girano.......che ti segua sotto gli aspetti che girano attorno alla corsa come l'alimentazione, la palestra....
Ovviamente non siamo dei Baldini e dobbiamo accontentarci della nostra testa....ora proverò come ho detto a fare qualche km in più, senza tralasciare il ritmo, le ripetute, il fartlek, ecc...
Mi chiedo come una persona che gira sui 180 km a settimana riesca però a recuperare, anche perchè penso ci si debba allenare tutti i giorni compreso il sabato.........e quando ci riposa però???????il nostro corpo è mica un robot!!!???....questo ragazzo dell'ATP mi ha detto che a lungo andare alla fine tutti questi km nelle gambe te li ritrovi e prima o poi ci fai il callo.......
Nei periodi in cui non si gareggia magari ci può anche stare..ma se ad esempio ho una gara domenca di solito sabato non corro e tantomeno venerdì non faccio mille km così come il lunedì!..Quindi come si può far combaciare allenamenti di qualità, un bel pò di km e arrivare riposati la domenica???
Io ho iniziato lunedì, il giorno dopo la gara, a fare 12 km di scarico......ieri ho fatto 5 giri da 3km in progressione (13'.04"-12.23-11.55-11.32-11.15). Oggi delle ripetute in una salitella da 150 metri + 7km sotto poco sotto i 4 di media (ovviamente più riscalamento e defaticamento)....per ora sono a 47km ma siamo solo a metà settimana e la stanchezza un pò si fa sentire.....domani 12 km sciolti a poi venerdì si vedrà.....
.....Dovessi non riuscire a recuperare e vedere che troppi km sono controproducenti ritornerò al kmetraggio normale...
Ciao a tutti!!